Pembunuh Senyap di Malaysia - Diabetes Fakta dan Tips Cegah

Diabetes atau penyakit kencing manis ialah penyakit yang kronik akibat kekurangan insulin sehingga menganggu metabolisme badan manusia,peningkatan gula di dalam darah dan terdapatnya gula di dalam air kencing. Di dalam keadaan normal,makanan seperti karbohidrat yang kita amakan akan diolah menjadi glukosa yang kemudiannya digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh badan. namun apabila insulin semakin berkurangan atau kurangna gerak balas tisu tubuh terhadap insulin menyebabkan,glukosa tidak dapat digunakan untuk menghasilkan tenaga. Ini menyebabkan gula terkumpul di dalam badan.Apabila paras gula di dalam darah melebihi 180m/100cc,gula berlebihan akn disingkirkan melalui buah pinggang dan juga kencing, maka terjadilah penyakit diabetes.


Diabetes yang tidak dirawat,akibat kandungan gula yang terlalu tinggi,ianya boleh menjejaskan fungsi organ penting di dalam badan antaranya:

• Arteri koronori tersumbat dan angin pektoris yang membawa maut
• Arteri otak tersumbat, akibatnya strok terjadi
• Arteri tersumbat,saraf semakin lemah,ulser kulit,sehingga di dalam keadaan yang serius, bahagian anggota seperti kaki terpaksa dipotong akibat kecederaan yang sukar untuk baik.
• Katarak, glukoma, retina tajuh, pendarahan fundus sehingga mata menjadi buta.
• Gangguan buah pinggang sehingga pesakit terpaksa mendapatkan rawatan dialisis.
• Mati pucuk bagi kaum lelaki.

Tanda diabetes:

Pesakit akan mengalamai gejala buang air kecil atau kencing yang sangat kerap,dahaga,makan berlebihan,letih,berat badan menurun an sebagainya. Gejala lain boleh jadi juga rasa kebas,penglihatan semakin kabur, kulit yang tercedera sukar untuk sembuh,namun percayalah terdapat sesetengah pesakit langsung tidak mempunyai tanda, hanya disedari diperingkat yang sangat kronik !


Siapa Paling Berisiko Terhadap Diabetes ?

Diabetes tidak berjangkit,namun mereka yang berikut lebih mudah untuk terkena penyakit ini:

• Terdapat ahli keluarga lain mengidap diabetes.
• Berumur lebih 40 tahun.
• Gemuk, makan berlebihan serta kurang senaman
• Gangguan emosi, atau tekanan emosi,diet tidak seimbang,jangkitan virus,kehamilan atau tidak balas ubat tertentu

Mencegah Diabetes

Bersenam dapat memperhebatkan penggunaan kalori di dalam badan,menguatkan jantung dan paru-paru,melancarkan peredaran darah,mengendurkan saraf yang tegang,meurunkan paras gula dalam darah serta berat badan. Bersenam sangat penting terutama kepada mereka yang mengalami masalah kegemukan atau obesiti.Setiap minggu bersenamlah 3 hingga 5 kali sehari. 20-30 minit setiap sessi. Boleh berjalan atau berjongging.Jikalau anda masih muda aktiviti seperti berenang dan mengayuh basikal boleh diutamakan.

Tips Amalan Diet Yang Sihat

• Diet seimbang
• kurangkan pengambilan makanan bergoreng, emm..memang sedap namun badan kita akan menangggung kesakitan kemudian hari kelak
• Kurangkan makanan dan minuman yang mengandungi kandungan gula yang terlalu tinggi, seperti air bikarbonat di dalam tin, wow kandungan gulanya terlalu tinggi, di dalam tempoh sebulan jika anda mengambil air ini satu tin sehari, tunggu sahaja ,diabetes akan singgah ke badan anda buat selamanya.
• Amalkan diet ringkas kurang perisa.
• Perbanyakan makanan mengandungi serat yang tinggi seperti buah-buahan. Jika anda memang seorang pesakit kencing manis elakkan memakan buah nangka dan pisang, kandungan gula di dalam kedua-dua buah ini memang tinggi
• Kurangkan makanan di luar. Makanan di luar memang sedap, namun kandungan gula, garam dan perisa seperti MSG memang diluar kawalan, tinggi dan berbahaya !
• Makanlah mengikut waktu dan kuantiti yang sesuai, jika anda seorang full time blogger contohnya, lihat aktiviti anda, jika anda hanya mengadap komputer hampir sepanjang hari, sepatutnya anda mengambil makanan rendah kalori dan gula,kerana kurang tenaga fizikal digunakan.
• Cuba kekalkan berat badan anda
• Semak kandungan gula di dalam susu tepung anak kesayangan anda.

http://www.lovehijau.com/2012/02/pembunuh-senyap-di-malaysia-diabetes.html