75 gram kentang dipotong dadu
50 gram biji jagung manis
50 gram lobak merah, potong persegi panjang Bahan-bahan sos, kacau rata
4 sudu makan mayonis rendah lemak
2 sudu makan sos tomato
1 sudu makan sos cili
1 sudu makan air limau nipis 1 sudu teh serbuk oregano
1/2 sudu teh gula halus
Cara Membuat:
Kukus semua sayuran hingga masak, angkat.Letak sayuran rebus atas pinggan, lalu siram dengan sos. Sajikan semasa panas.
Nilai gizi per hidangan
Tenaga: 147.4 kkcal Protien : 4.3 gram Lemak : 1.1 gram Karbohidrat : 32.5 gram Serat : 1.2 gram http://ummuayman.wordpress.com/2009/11/10/salad-brokoli-istimewa-untuk-pesakit-diabetes/
No comments:
Post a Comment