Tips Mengurangkan Pengambilan Gula

 

Pemgambilan gula berlebihan boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan tubuh badan kita. Oleh itu, kita hendaklah mengurangkan pengambilan gula dalam makanan atau minuman seharian. Di sini saya ingin senaraikan beberapa tips yang boleh kita amalkan untuk mengurangkan penggunaan gula dalam diet kita:-

1) Kurangkan pengambilan makanan yang manis seperti kek, biskut, coklat, aiskrim, kuih-muih dan makanan ringan yang berperisa.
2) Kurangkan pengambilan minuman manis atau bergas / berkarbonat dan jus buah-buahan yang ditambah gula.
3) Kurangkan atau elakkan penggunaan gula dalam minuman kopi atau teh.
4) Kurangkan gula dalam resepi masakan anda.
5) Baca label dan pilih produk yang mempunyai kandungan gula yang rendah atau tanpa gula.
6) Makan buah-buahan segar sebagai pencuci mulut, kurangkan hidangan pencuci mulut yang tinggi kandungan gula.

http://kimirekonen.com/2010/08/12/tips-mengurangkan-pengambilan-gula/
Gambar: http://stellachua.com/wp-content/uploads/2009/11/Reduce_Sugar.jpg